reformer pilates

Avasta, miks Reformer Pilates võib olla just see treening, mida su keha vajab.

Tugevda oma süvalihaseid & vormi oma keha

Reformer-masin on spetsiaalselt loodud selleks, et pakkuda kehale väljakutset turvalisel ja vähese koormusega viisil. See koosneb rullikuga liikuvast platvormist, mida hoiavad paigal reguleeritavad vedrud, luues vastupanu. Vedrupingel on kehale sarnane mõju nagu gravitatsioonil – see võimaldab sul arendada jõudu, surudes või tõmmates vastu vedrude takistust. Reformeril sooritatakse mitmesuguseid harjutusi, kus töötavad käte, jalgade, kere, tuharate ja selja lihased. Iga harjutus on suunatud kehaosadele, mida igapäevaelus tavaliselt ei aktiveerita. Reformeril treenimise võti on oma keha ja liikuva platvormi teadlik juhtimine – juba esimeste liigutuste käigus hakkad instinktiivselt kasutama oma süvalihaseid, et kontrollida liikumist ja hoida tasakaalu.

Leevendus valule & loomulikult sirgem rüht

Tänapäeval on liigagi lihtne muutuda istuvaks ja veeta oma päevad suuresti ühes asendis – istudes. Reformer Pilates aitab aktiivselt vähendada istuva eluviisi negatiivset mõju kehale. See tugevdab selgroogu toetavaid süvalihaseid ning õpetab keha taastama oma loomulikku joondust. Juba 12 nädalat regulaarselt Reformer Pilatese tundides käies märkad oma rühis olulisi muutusi. 6 kuu möödudes hakkavad vähenema ka selja- ja kaelavalud, aidates sul naasta aktiivse ja energilise eluviisi juurde – sellisena, nagu sa end kõige paremini tunned.

Suurem painduvus & liikuvus kehas

Reformer Pilates treeningul praktiseerid liikumisi, mis pikendavad su keha ja õpetavad lihaseid uuesti tööle. Kui jooga keskendub peamiselt erinevatele asenditele, mis venitamist liialdavad, siis Reformer Pilates venitab lihaseid õrnalt, andes võimaluse saavutada täielik liikumisulatus. Regulaarne Reformer Pilates treenimine aitab parandada paindlikkust ning vähendada lihaste ja liigeste kangust.

Vähenda kaalu & vormi oma keha

Nagu tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab mitmekesiseid tervislikke toite, pakub Reformer Pilates tasakaalustatud treeningut, mis ühendab liikumisvõimalusi, mis tugevdavad, vormivad ja venitavad keha. Kuigi see võib tunduda aeglasem võrreldes intensiivsete treeningutega, sisaldab Reformer Pilates siiski ka cardiot. Kasutades lisatarvikuid, nagu näiteks jump board, saad sooritada harjutusi, mis aitavad sul higistada ja tõsta südame löögisagedust. TWL treenerid oskavad kombineerida erinevaid liikumisi, et tagada kõik Reformer Pilatese kasud – aidates sul aja jooksul kaalu langetada ja keha saledamaks muuta.

Tõsta oma koordinatsiooni & enesekindlust

Reformer Pilates nõuab suurt keskendumist. Sarnaselt sellele, kuidas on raske korraga pead koputada ja kõhtu hõõruda, nõuavad harjutused erinevate kehaosade koordineerimist, et luua sujuv liikumine reformeril. Mõnikord võib treeningusse lisanduda ka erinevaid lisatarvikuid, mis aitavad sooritada korduvaid liikumisi, suunates sind veelgi enam oma keha ja liikumiste üle mõtlema. Sellise teadliku treeningu käigus saad oma keha paremini tundma õppida ja avastada, et suudad rohkem, kui alguses arvasid – see toob kaasa suurema enesekindluse ja enesehinnangu tõusu.

Vabane stressist & ärevusest

Reformeril treenides on sinu meel nii keskendunud, et ei jää aega mõelda millelegi muule. Iga liikumine nõuab täielikku keha- ja hingamiskontrolli. Suunates oma tähelepanu iga harjutusega sisse- ja väljahingamisele, suudad keskenduda ja rahustada oma meelt. Pärast pikka ja pingelist päeva on Reformer Pilates ideaalne viis lõõgastumiseks, või kui ees ootab keeruline päev, siis on see täpselt see, mida vajad, et alustada hommikut ja tunda end terve päeva jooksul hästi.